Eet gezond fruit.
Iedereen weet dat het gezond is
om fruit en groente te eten.
Toch lukt het niet altijd om dagelijks
genoeg fruit binnen te krijgen.

Hoeveel fruit?

Het voedingscentrum raadt aan om iedere dag 2 ons groente en 2 porties fruit te eten.
Veel Nederlanders halen dit niet.
Hoewel vers fruit de voorkeur verdient, tellen ook vruchtensappen, gedroogd fruit,diepvriesfruit
en vruchten uitblik en glas mee.

Hoeveel is 2 porties?

Een portie komt overeen met ongeveer 80 g.
Dit is bijvoorbeeld een appel, sinaasappel of banaan.
Twee pruimen of fruit van gelijke grootte.
Een handvol bessen, kersen of druiven.
Een schijf meloen,ananas of een halve avocado.
Een volle eetlepel gedroogd fruit, zoals rozijnen, gedroogde abrikozen of appeltjes.